５月でーす、桜は４月末に咲きました。 で、開花宣言から２日くらいで満開ｗ
早いのよ、北海道春夏短いからあっという間に花は駆け抜けていく！
花手水やってる～と友人が送ってきてくれた♪ 派手っすねｗ
さて、今日はしばらくサボってた運動をまた始めたので、その覚え書き。
５０代後半に入ってから血圧の上昇傾向がはっきりでてきて、ジムなんぞに通ってみたものの思ったほど効果なく、体重も血圧もじわ～っとダラダラ坂を右肩方向へ上っている状態でした。
そうこうしているうちに北海道で大きな地震をきっかけにブラックアウトが起き、その時の極端な食生活でかなり体調が崩れて糖尿病を疑い受診、結果としては糖尿病診断は出なかったものの血圧に関しては医師と話し合って投薬開始しました。
現在も服薬し続けています。
よく、血圧降下剤やコレステロール低下剤などの生活習慣病系の薬について「一度服用始めたら死ぬまで飲み続けることになるからイヤ」と言って拒否する人が一定数いるようなのですが、私はこの理屈がまったく理解できません。
だって（血圧でいえば）薬服用しなきゃ高血圧のままずっと過ごすってことです。 血管傷むよ？ 症状進むよ？
Dr.と話し合ったときの内容はこういう感じでした。
「いわゆる生活習慣病系の異常値って、基本それほど実感しません」
「痛くもないし極端に苦しくもないし、だから放置しがち」
「一度飲んだら死ぬまでやめられないから薬飲まないっていう人、よくいます」
「その結果【自覚症状のない悪い状況】がずっと続くんです」
「自覚ないまま症状は進み続けます」
「そしてある日【もう後戻りできないまで悪化した限界で】ハデに症状がでます」
「脳疾患、心臓疾患、糖尿病なら足切断するような壊疽、透析必須の腎不全…」
「早い段階で服薬してればもっと何年も先までそうならずに済んだと思う」
「医者は患者に強制できないんです」
「患者本人が「薬はイヤだ、のまない」というなら薬の処方できません」
「説明はもちろんしますがそれでもイヤだといわれたら、できません」
「処方された薬を指示通りにのまないとかも、こっちじゃ把握できないし」
「問題はねぇ…そういう（薬飲まないとか言い張る）患者さんってバタッと死ねると思ってるの。 そんなことないんだよねぇ。 たいがい長患いになって、何年も何年もつらくて苦しくて残念な晩年なんだよね…」
いや全くその通りで…「でも抗血液凝固剤は割とすんなり飲む」というのでちょっと笑っちゃった。 まぁだいたい軽めのをいちど起こしてる人がほとんど。 大発作おこすのと、薬を毎日飲むのとどっちがいいですか～？だもんねぇ。
さて。 ワタクシ高血糖状態などの自覚して以来、日々運動心がけていたんですが、たまに（運動のせいではない・雪投げとか）腰を痛めちゃうのよぉ…。さすがにその間はいつもの運動ができず、そうなるとサボりの悪魔がささやき始め…特に冬はわたしの周りをサボれサボれと歌い踊っておりましてｗ
いやマジあかんわこれ！ｗ 右肩上がりのダラダラ坂の上り加減がちょっときつめになってきてるし。 ということで。
問題の第一。 外に行くのがめんどくさい。 気候天候で心が折れる。 冬は特に。
で、第二。 無目的に歩くとか、同じ個所だと飽きてつまんない。
そして第三。 わたしはぐーたら！誰かにアテンドしてもらわないと毎日は無理ｗ
さらに第四。 速攻で効果感じられないとすぐやる気失せるｗ
うーむ、絵にかいたようなダイエットトレーニング失敗する典型タイプですね。
流行りものに飛びつくタイプではないのですが、とあるインフルエンサーの方のツイートで「なわとび効いた、内臓が上下に振られるのがいいのかも？」的なのをちょっと前に見かけまして、でもなー…なわとびって室内ではできないし、外でやるのも子供ならまだしもこの歳でってのはなかなか勇気いるよなー…と躊躇してたんですよね。
で、ふと。 バランスボールでびょんびょん跳ねたら同じじゃね？と思いつきまして。
ウチ、幸い和室があってそこは音響きにくいし、そこにジョイントマットとヨガマットみっしり重ねて敷いてやってみた。
↓ ジョイントマットってこんなやつです。
そして私をアテンドしてくれるのはYouTube！ 探すと結構あるのね！
これやってみると「トランポリンはすごいハード」ってのがほんとによく分かった。
あれとんでもない運動だと思う！
で、やってると色んなのがおススメででてくる。 その中から始めたのがこれ。 立ったまま、スペースもＰＣ前でやれるほど狭くて大丈夫なので始めやすかった。
イヤさすがに４６ｋｇにはなってませんがｗ 下腹確かにへこんだわ（少しねｗ） あとウエスト背面がスッキリした。 触るとはっきりわかる。
で、続けてると徐々に負荷のきついタイプがおススメに流れてくる。 いいなそのシステム、すごく便利。 この方いろんなコンテンツ作っててくださって、中には「は？」ってのもあるけど運動に関しては重宝してます。
↓ ２週間くらいからすこしずつハードなタイプ、これくらいのをやってます。 でろでろになるけどスッキリサッパリ。
バランスボール、私は３０年くらい前にたしかクレジットカードのポイント引き換えでもらいました。 問答無用で６５ｃｍ、大きすぎたんだけどいまも代替わりして同じ直径のを椅子代わりにＰＣ前でつかってます。 今のはまもなく７～８年くらい経つのでそろそろお買い換えしなきゃ。
お値段などはピンキリですが、φにかかわらず耐荷重３００ｋｇくらいのほうがちょっとくらい重くても安心と思います。 １００ｋｇ程度のもあるんですが、跳ねる想定してないっぽいので万一割れてケガしてからじゃおそいですから。
バランスボールは跳ねると圧迫骨折の危険もあるのでご自身の骨密度とかしっかり把握してからやることおススメしますが、跳ねずに座ってるだけでもOKです。
やったことある方はわかると思うんだけど、最初は安定して座ることすら難しいのよね。 バランス感覚もそうだけど、姿勢を維持する筋肉ができてないんだなーと。 いまは普通に足揃えて２０～３０分でも座っていられます。 だからなおびょんびょん跳ねにスムーズにいけたのかも。
↓ ころがり止めがついてるのもある。
↓ ちなみにこういうカバー付きのは跳ねるには向きません。 椅子にするならいいのですけど。
それにしても不思議なのは、この手の運動系のをやってると同じくらいの頻度でいわゆる「スピリチュアル系」っぽいものがおススメに入ってくるのは何なの？ 「波動を送る」とか「巨億を引き寄せる」とかｗ 脳裏に「進撃の巨人」が再生されたわ（「巨」しか合ってないｗ） いまだにヨガとかでおびき寄せるトンデモスピ系が後を絶たないってことなのかしら、くわばらくわばら。
あ、体重自体は始めて１か月で約２ｋｇ落ちました。 まぁね、元が小デブレベルだけに２ｋｇ減ってもね。 と言いつつずっと増加でしたからすごい改善。
食事内容は変わってないです。 ただ体動かし始めてから昼間の間食（甘いもの・キットカットとかクッキーとか）は明らかに減った。 あんまり食べたいとは思わなくなりました。 血糖値の乱高下が穏やかになってきたってことかな。
スマホの歩数計は目標セットした「８５００歩」は連日クリアして、９割くらい１万歩も越してます。 これは実際歩いてるわけではなく、バラボでびょんびょん跳ねたりしてるのも入ってるので目安です。 歩数自体は３０００～５０００くらいかな。
最近、痩せすぎはマズいだろうというキャンペーンっぽくいろんな番組でアピール始めましたが、成長期の小学生が肥満状態でもないのに「痩せたい」とか言ってるような世の中は間違ってると思うんですよね。 はい、子供でも親でもなく世の中が、です。
小学生がそんなふうに考えるって誰かが子供や親に「刷り込んでる」わけだもの。 その子たちの問題じゃないのよ。
「ダイエット」って食べ物のカロリーを低下させる方向に行きがちだけど、カロリーだけ削れるわけもなく、どうしたって栄養を十分に取れなくなる結果になって…あれ、若いうちから継続してるとホントにアラフォーくらいから身体ガッタガタになりかねない。 それ以前に女性は妊娠出産で身を削るような可能性もあるわけだし。
食べ物減らす方向じゃなくて、運動しましょう！ 際限なく食べてるって状況なら食べ物のコントロールや場合によってはカウンセリングなんかも大事なんだけどさ。
